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在現今科技發達的社會，每個家庭都擁有一部什至是更多的電腦已經是非常普遍的事情。而互聯網的普及更加是增加了大家使用電腦的機會。蘇文亮、方曉義（2010）指出上網已經成為一種大學生普遍的現象，是一種必須掌握的技術。由此可見，大學生需要經常在網絡上進行學習或交流等等的活動。可是，若大學生不能自我控制，則會變成網絡成癮，對大學生來說是會做成害處。因此，本人在以下會探討網絡成癮對大學生的禍害及作出解決的建議方法。

網絡成癮對大學生的禍害

首先，長時間使用電腦會對人體健康有害。陳俊（2009）指出長時間端在電腦前會對青少年的身心產生負面影響。例如會很容易感到異常疲勞，什至出現神經衰弱，亦會導致眼睛疲勞，構成眼部疾病等。大學生若花費很多時間上網，則表示減少其他活動時間，例如學習、正常的社交活動等。另外，由於以上由網絡成癮做成對身體健康的問題，將會嚴重影響大學生的學習活動，在上課時不能集中，亦沒有足夠的精力去進行研究。

另外，網絡成癮會削弱大學生對學習的動機。大學是一個吸收不同知識、進行不同學術研究、活動的地方，可是若大學生失去對學習的興趣和動機，則會減低大學對社會的貢獻，因為大學是為社會提供人才、棟樑的地方。而且大學不同於中學或小學，學習主要是靠自主的，老師並不會督促學生讀書，因此如果大學生因網絡成癮而失去自主學習，會嚴重影響在大學的學習活動。

此外，沉迷網絡活動會減弱大學生的交際能力。大學是一個讓學生互相交流的地方，大學裡有很多活動皆是希望促進同學之間的關係，希望加強大學生的交際能力。例如學會間的活動、聯校活動和聯宿活動等等。可是，陳俊（2009）認為網絡的交流主要是透過文字進行，缺少面對面的相互間語言的交流。長期下去，會使人離開人群，令人際關係淡漠。亦會影響大學生在畢業後尋找工作的能力。

既然網絡成癮會對大學生構成害處，以下本人將會嘗試提出解決方法，希望對沉迷網絡世界的大學生有幫助。

首先，良好的時間管理是解決方法之一。其實不止網絡活動，沉迷任何事都會對人有壞影響。因此，我們需要平均生活中的每項活動，所以良好的時間管理是必須的。我們可以透過一些軟件去控制我們的上網時間，例如每天只能上網四小時等等，久而久之，我們便會習慣每天只是上網數小時，而不會只是整天都端在電腦前。

另外，大學方面亦可以制定一些措施來協助學生解決沉迷網絡世界的問題。例如在一個學期裡，校方可以規定學生要到體育館進行一定時數的體育活動。因為體育活動通常都不會自己一個進行，因此可以促進學生間的關係，加強大學生的交際能力，亦有助強身健體。而宿舍間在舉行活動時，可以記錄低出席同學的出席率，若達到一定的出席率，將會有助下年度可以繼續於宿舍居住。這樣可以鼓勵同學多參與不同的活動，建立正常的現實社交生活，脫離沉迷虛擬的網絡世界。

最後，大學生本身的自制能力是最為最要。就像以上的時間管理方法一樣，若大學生的自制能力低的話，是沒法擁有良好的時間管理。對於大學生來說，大學是踏進社會工作的前一步，大學生好應該在大學多吸收不同的知識，思考一下自己的人生目標，為未來作好準備。網絡成癮的大學生應該好好反省，若繼續沉迷下去，會對自己的將來有什麼用處，前面的路應該怎麼走。應該將花在上網的精力、時間放在對自己有益的事，如多進行交際活動，在大學多學習不同的東西，多發掘興趣，為將來打算，為社會貢獻。

互聯網就像一個雙面刃，它有利大學生進行學術交流，搜索資料，學術研究和在巨大的學業壓力上得到娛樂、舒緩等。可是若沉迷網絡世界，則會對我們的身心做成壞影響，減弱人際交往能力。因此，作為大學生，應該發揮出應有的自制能力，正確地利用互聯網，使它有利於我們的生活，而不是讓它破壞我們的正常生活。

宕子（2009）：網絡成癮其實是一種社會病症，《今傳媒》，1，頁31-32。

姜豔華（2010）：大學生網絡成癮問題探研，《遼寧行政學院學報》，12(5)，頁141-142。

陳俊（2009）：青少年網絡成癮所引發的犯罪問題與對策研究，《青年探索》，5，頁33-38。

蘇文亮、方曉義（2010）：走出沉迷：大學生網絡成癮者的自我改變方法研究，《中國青年研究》，2，頁94-97。

下載全文：網絡成癮對大學生的禍害與解決方法